Deluxe forløbet

 DSC_0237

Få den sunde livsstil du drømmer om med 6 mdr. dybdegående forløb,

med dig i fokus! 

Kender du det, hvor du igen sidder og donger dig selv i hovedet, du har “syndet” og spist en hel bøtte is og en pose chips.
“Hvorfor kan jeg ikke, når alle andre kan?” “Jeg må have en rygrad som en regnorm”

På mandag begynder du igen…!

Men lige så snart din livret kommer på bordet, er kuren glemt!

Michelle Striib 
Jeg har nu afsluttet mit 8 ugers forløb hos Karina og mit mål var at få 
mere motivation og komme ned i fedtprocent.Efter at have haft timer hos 
Karina har jeg fået en helt anden tankegang omkring ens selvværd og 
madvaner,hvilket har gjort at jeg har nået mit mål. Det har været det hele 
værd og det har gjort mig stærkere på flere områder. Karina er super dygtig 
og kan til enhver tid anbefale dette forløb til andre og ikke kun til dem 
der gerne vil tabe sig, men måske mere har brug for et selvværdsboost!
6. marts 2016

 

Vægttab uden afsavn

Deluxe forløbet vil give dig:

  • Værktøjerne til at kunne sige “nej tak” når du ikke er sulten mere
  • Du kommer til at lære din krop og dens signaler bedre at kende.
  • Du vil få et mere naturligt forhold til mad.
  • Du vil få nye og mere hensigtsmæssige vaner.
  • Du bliver bedre til at identificere uhensigtsmæssige vaner og bryde dem.

Forløbet er til dig der;

  • Vil tabe dig, men ikke vil miste dine livretter
  • Gerne vil have en sundere livsstil
  • Vil kunne gå til sociale arrangementer uden skyldfølelse
  • Har været på mange kure, men altid taget på igen bagefter
  • Ikke kan finde rundt i sundhedsjunglen
  • Der hellere vil have små lette ændringer i hverdagen, frem for en kur

Deluxe forløbet er det ultimative forløb på 6 mdr. og indeholder 6 moduler, der hver har et tema, foredrag, coaching og hjemmeopgaver. Forløbet har både fokus på det psykiske, fysiske og sociale. Gennem hele forløbet vil du kunne spare med de andre og mig på den lukkede Facebookgruppe. Desuden kan du altid skrive en mail til mig, hvis du har brug for ekstra sparring eller har spørgsmål.

Forløbet har fokus på at ændre din livsstil og er ikke en kur, netop derfor er forløbet også trukket over 6 mdr. Det vil sige, at du får god tid til langsomt at integrere dine nye vaner, samtidig med at du får støtte og vejledning. 

 

Indhold

  • Modul 1; Hvordan har du det?
    • Her vil du arbejde med stress, søvn og din selvopfattelse. På introaftenen er der et foredrag omkring vaner og motivation, for at få en god start.
  • Modul 2; Mere mad for “pengene”
    • Her lærer du hvordan du kan få mere nydelse og mæthed, samtidig med at du spiser mindre. Der vil være et foredrag omkring madglæde.
  • Modul 3; Mere fysisk aktivitet
    • Her vil du få konkrete tips og øvelser. Foredrag vil handle om hvordan du får mere fysisk aktivitet ind i din hverdag, samt hvad det betyder for dit helbred og vægttab.
  • Modul 4; Myter
    • Der findes et utal af myter ude i sundhedsjunglen. Vi vil have fokus på nogle af de mest kendte og træne en kritisk tankegang, så du ikke bliver offer for bullshit i fremtiden.
  • Modul 5; Hygge uden at være hyggegris!
    • Modul 5 ligger i december, så der vil være fokus på de mest kendte udfordringer i december, nemlig julefrokoster, julegodter og alle de sociale arrangementer.
  • Modul 6; Vedligeholdelse af den nye livsstil
    • Her vil vi arbejde med tilbagefald, hvordan du lærer mest af situationen og vender det til læring frem for fiasko. Vi vil også arbejde med hvad din plan for fremtiden er og hvilke forhindringer du har. Til slut vil der være en evaluering af hele forløbet.

Hver måned får du

  • Et foredrag omkring modulets tema. (Den første mandag i måneden)
  • En ugentlig opgave, der passer til modulets tema.
  • En coaching session, der hjælper dig med de specifikke vane og forhindringer du har.
  • Mulighed for at afprøve de værktøjer du har fået, samtidig med at du får sparring fra de andre på holdet og mig.
  • For at kunne se fremskridt, vil du blive målt og vejet, hvis du har lyst!

 

Hvem er Karina Kongsted?

Madglæde og mmm følelsen kan godt hænge sammen med vægttab.

Min erfaring er, at det ikke hjælper at stå med en løftet pegefinger og forbyde slik, is, chips mm. så derfor har jeg en coachende tilgang, hvor vi i stedet finder dine forhindringer og arbejder med dine vaner og motivation. Der er ingen forbud eller regler.

Jeg elsker mad og at give mig tid til at nyde maden. For mig skal hvert måltid gerne være en fest. Derfor vil jeg gerne hjælpe dig med at få et vægttab, hvor der er plads til dine livretter, nydelse og madglæde.

Uddannelser:

Professions Bachelor i Ernæring & Sundhed med speciale i Sundhedsfremme, Forebyggelse og Formidling. (2010-2014)

Certificeret Personlig Træner ved The Health Lab. (2014)

Livsstilscoach. (2014)

VaneCoach. (2016)

Ekstra bonusser

Hvis du tilmelder dig inden d. 1. december får du disse lækre bonusser med: 

  • Early bird pris
  • En ekstra privat session
  • Dagbog
  • Lækkerier fra

Hvad vil det betyde for din livsglæde/madglæde?

  • Du vil lære at nyde maden mere og slappe mere af i forhold til mad.

Direkte efter tilmelding vil du få;

  • Et spørgeskema omkring hvordan du har det nu og hvad dit mål med forløbet er, så jeg kan se lidt om hvem du er og hvad vi skal arbejde med.
  • Flere informationer omkring intro aftenen.
  • En invitation til den lukkede Facebookgruppe.

Forløbet begynder mandag d. 5. januar med en introaften og foredrag kl. 19.00.

Svar på spørgsmål:

Hvis du har spørgsmål, må du endelig ikke holde dig tilbage. Du kan altid skrive til mig på kontakt@karinakongsted.dk.

Men måske du kan finde dit svar her:

Hvor foregår privat sessionerne?
De foregår på mit kontor lige overfor Magasin. Immervad 1, 1. th. 8000 Aarhus C

Kan jeg betale i rater?
Ja, du kan. Du betaler 500 kr. når du tilmelder dig og derefter vil din betaling blive delt op i 6 rater, så du betaler hver d. 1.

Vil jeg skulle tage fri fra arbejde?
Vi vil i fællesskab finde datoer til dine privat sessioner, så det passer med dit arbejde. De opgaver du får vil du kunne lave, når du har tid. Desuden vil foredragene ligge om aftenen i hverdagene.

Hvorfor er forløbet hele 6 mdr.?
Det er for, at du får god tid til at afprøve de nye ting du lærer, både øvelserne, men også de nye vaner. Det kan kræve meget tid at ændre vaner og livsstil, så her får du hjælp og støtte, fra både mig og de andre deltagere i hele 6 mdr.
Det er ud fra princippet “små skridt”, så du langsomt får integreret nye og bedre vaner i stedet for et kort og intensivt forløb, hvor man hurtigt kan glemme det man lærte!

Early bird pris:

Prisen for alt det er: 4.900 kr.

 button-3