Tænker du ofte på vægttab?
Fra indre kaos til kropsRO er en workshop der kan hjælpe dig med at få mere selvomsorg, nærvær og leve livet meningsfuldt.
Workshoppen er for dig som ønsker:
- At frigøre dig fra tanker om slankekure, vægttab og kropshad
- At leve et rigt, meningsfuldt og tilfredsstillende liv
- Redskaber til varige adfærdsændringer
Og dig som oplever:
- At være fanget i en ond spiral
- At mad, vægt og krop begrænser livet
- At tanker og følelser stjæler opmærksomhed
- At være begrænset af et lavt selvværd og sin krop
Hvad får du i workshoppen?
- 7 workshops / 14 timers gruppeterapi
- Du lærer redskaber til at frigøre dig fra tanker og følelser om MAD, KROP og VÆGT
- Øvelser der giver mere opmærksomhed og hjælper dig til at leve det liv du ønsker
- Vi hygger om dig med te/kaffe, frugt og friskbagte boller
Jeg har i en længere periode arbejdet intenst på en workshop sammen med Lotte fra svedD
Frigør dig fra lidelsesfulde begrænsende tanker og følelser om vægt og krop samt uhensigtsmæssige mad- og spisevaner
Vi er nu to VaneTerapeuter™ til at undervise, træne dine færdigheder og understøtte din udvikling hen imod mad- og kropsRO.
Workshoppen er baseret på DART®-værktøjet, udviklet af Anne Gaardmand Christensen MadroInstituttet. DART®-værktøjet faciliterer seks forskellige processer – alle i retningen mere madRO og væk fra madstress.
Værktøjet indeholder terapeutiske tilgange til et mere roligt og fleksibelt forhold til mad og krop. Workshoppen præsenterer dig for teori og øvelser fra MCT, ACT og Self Compassion. Du øver dig at “lade tankerne være” og udvide opmærksomheden på livet i dette øjeblik, udenfor hovedet. Du øver frigørelse fra vanlige tanker, følelser og adfærd. Du træner dit nærvær og evnen til at behandle dig selv med venlighed og medfølelse imod indre selvkritik og ubehag.
Workshoppen er et fællesskab. Du opdager, at du ikke er alene med dine oplevelser og genkender andres fortællinger. Det er et trygt og fortroligt rum at dele og opleve støtte og forståelse for svære følelser, tanker og handlinger. Workshoppen er en investering til mere mental overskud, et rigt og meningsfyldt liv. Allerede fra 1. dag 
Beløb kr. 3.998,-
(inden d. 7/10) herefter kr. 4.450,-)
Indhold
#1 Workshop
- Velkommen til DIG
- Bliv mødt med genkendelse
- Genkend andres historie
- Oplev tryghed i gruppen
Redskaber: Opdag din madhistorie og fremtidsdrømme
#1 Workshop
I hvor høj grad veksler du mellem at under- og overspise?
Redskaber: Appetitbevidsthedstræning og tackl tilladende tanker
#2 Workshop
I hvor høj grad undlader du at spise?
I hvor høj grad spiser du:
- Selvom du ikke er sulten?
- Videre længe efter at du er mæt?
Redskaber: Affortryllelse og bemærk forandringer
#3 Workshop
I hvor høj grad spiser du for at dulme eller distrahere dig fra ubehagelige følelser?
Redskaber: Triggertanker og eksternalisering
#4 Workshop
I hvor høj grad spiser du på andres forventninger? Fx. kage på arbejde eller portion nr. 2.
Redskaber: Appetitibevidsthedstræning og nydelsesbevidsthedstræning.
#5 Workshop
I hvor høj grad spiser du på fristelser?
Redskaber: Appetitdagbog og bemærk nydelse
#6 Workshop
I hvor høj grad (over)spiser du på “regelbrud”?
I hvor høj grad (over)spiser du på “nu er jeg alligevel faldet i”?
Redskaber: Antiafsavnsspisning og kurhjernerygsækken.
#7 Workshop
Fremadrettet?
Tilbagefald
Hvad har du brug for nu?
Der tages forbehold for små ændringer